Opinión sobre Suplementos para combatir la ansiedad

Opinión completa

Lo que comes (o no comes) puede influir en cómo te sientes. Ciertas sustancias, como el azúcar, el café o el tabaco, pueden hacer que te sientas nervioso o que aumente tu frecuencia cardíaca.

Si haces una alimentación sana, evitando sustancias como las mencionadas, y utilizas determinados suplementos, puedes llegar a reducir tus niveles de estrés y ansiedad. Los suplementos que han demostrado una mayor eficacia en estos casos son los siguientes:

5-hidroxitriptófano (5-htp). Hace aumentar los niveles de serotonina. Toma de 50 a 100 m g dos o tres veces al día. No lo tomes si estás tomando ansiolíticos o antidepresivos.

Calcio y magnesio. Toma una combinación de 500 mg de calcio y 250 mg de magnesio dos veces al día.

Pasiflora (passiflora incarnata). Toma 250 mg o 0,5 ml dos o tres veces al día. Es un relajante suave, de manera que puede utilizarse durante el día, y no sólo de noche.

Vitaminas del grupo B. Estas vitaminas ayudan a combatir los efectos del estrés. Toma 50 mg del complejo B una o dos veces al día.

Gaba. Es un aminoácido que tiene un efecto calmante. Toma 500 mg dos o tres veces al día, entre las comidas.