Opinión sobre Suplementos para combatir la ansiedad

Suplementos para combatir la ansiedad
Desla

Desla

Edad: 40

España

País: España

Ciudad: Malaga

Cada vez es mayor el número de personas que dice sentirse ansiosa, estresada o angustiada. Las plantas medicinales y los suplementos alimenticios pueden servirte de ayuda para sentirte mejor.

Opinión completa

Lo que comes (o no comes) puede influir en cómo te sientes. Ciertas sustancias, como el azúcar, el café o el tabaco, pueden hacer que te sientas nervioso o que aumente tu frecuencia cardíaca.

Si haces una alimentación sana, evitando sustancias como las mencionadas, y utilizas determinados suplementos, puedes llegar a reducir tus niveles de estrés y ansiedad. Los suplementos que han demostrado una mayor eficacia en estos casos son los siguientes:

5-hidroxitriptófano (5-htp). Hace aumentar los niveles de serotonina. Toma de 50 a 100 m g dos o tres veces al día. No lo tomes si estás tomando ansiolíticos o antidepresivos.

Calcio y magnesio. Toma una combinación de 500 mg de calcio y 250 mg de magnesio dos veces al día.

Pasiflora (passiflora incarnata). Toma 250 mg o 0,5 ml dos o tres veces al día. Es un relajante suave, de manera que puede utilizarse durante el día, y no sólo de noche.

Vitaminas del grupo B. Estas vitaminas ayudan a combatir los efectos del estrés. Toma 50 mg del complejo B una o dos veces al día.

Gaba. Es un aminoácido que tiene un efecto calmante. Toma 500 mg dos o tres veces al día, entre las comidas.

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